jak wage

[...] 22 razy, ale do tej pory nie udało mi się w pełni podciągnąć na jednej ręce... Możesz spróbować najpierw podciągnąć się na obydwu, a później puścić jedną ręką i starać się jak najdłużej na niej utrzymać, lub bardzo powoli - w miarę możliwości - opuszczać. Po pewnym czasie i ogromnym zaangażowaniu powinno się udać, ale nie oszukujmy się - [...]

Niska samoocena na którą wpływ ma dużo czynników. Rodzina, rodzaj relacji w dzieciństwie , sama osoba. To jak alkoholizm tylko gorzej bo jeść nie możesz przestać zupełnie. Ciężko stwierdzić , każdy przypadek jest inny i inne są powody. Wychodzi mi że rok a już po 1. razie mówiłam sobie że nigdy więcej Głupota nie zna granic...do tej pory sama się [...]

[...] organizmu to zgodze się z tym, bo jeżeli chodzi Tobiei o skuteczność tej diety to jest ona 100% skuteczna,byłem na tej diecie przez 6 miesięcy bez przerwy i efekt jest 100% jaki zamierzałem ( w 6 miesięcy dokładnie 49,00 kilo w duł kiedyś 133 kilo teraz 84 ). Ale tak jak napisałem jest to dieta dla osób które chcą szybko zrzucić bardo dużą wage [...]

[...] mięśnie -8h intensywnego wysiłku aerobowego w tygodniu to mało?!to co mają wpisać ci co ruszają się 2x tyg?,ćwicze codziennie po 2g,do tego jeżdze po górach na rowerze po10-15km,dlatego wpisałam wspólczynnik 1.5-intensywna praca -jak wyliczyłeś przy 1060kcl to padłabym na twarz po 1g wysiłku uwzględniając powyższe proszę o sugestie :)

Mnie sie jak najbardziej podoba,młody jeszcze jestes wiec wszystko przed Toba A te obciazenia na gryf to na oko robione czy na okreslona wage? Łap soga

jak dla mnie to troche za duzo kreatyny biorac 3 porcje dziennie szczegolnie gdy wezmie sie pod uwage twoja wage osobiscie zrobilbym tak: zaczal na Storm 2 porcje dziennie rano i przed treningiem jak sie skonczy wszedl na nitro II + Xp i wtedy: 15g nitro II rano i porcja XP przed treningiem kup jeszcze ZMA 'aptecze', omege-3 i witaminy

[...] tu specjalistą, ale wydaje mi się, że wtedy walki były cięższe (liczba rund, rękawice, chyba wtedy jeszcze pozwalano lać po knockdownie przez ileś sekund?) a mimo to tacy jak Yamashita czy Maeda pokonywali bokserów czy zapaśników w USA, często znacznie przewyższających ich warunkami fizycznymi. rozwijając tą myśl: jesli chodzi o walki [...]

A czy ta porcja kalorii nie jest za duża jak dla mnie? ważę 92kg, 5x tyg trening i 0 innej aktywności. Tylko 40min-60min na siłowni po dwie/jedna partie dziennie 8-15 powtórzeń zależy co, bez aerobów. Bo chce sprawdzić na sobie przez tydzień jak na to zareaguje ale mam wciąż niezły problem tyle żarcia skonsumować(wcześniej nieregularne jedzenie [...]

Tak, gramaturę dobierałem intuicyjnie, tak żeby pokryć zapotrzebowanie jakie mi wyszło w kalkulatorze. Jeżeli chodzi o wagę kuchenną to jeszcze się w nią nie zaopatrzyłem Jeszcze mam jedno pytanie dotyczące profilu w dzienniku żywienia, jak jest ten kalkulator i wpisuję np 100g ryżu, to chodzi o 100g już ugotowanego ryżu, zgadza się? Zmieniony [...]

Karczol, ewentualnie zrób tak jak ja: kij od miotły (stabilny, który utrzyma twoją wagę) między krzesła, jakaś podkładka, żeby się krzesła nie niszczyły i masz tymczasowo coś jak drążek. Oczywiście drążek jest bardzo ważny i lepiej będzie jak go kupisz.

jak już wspomniałem w ankiecie ćwiczę 10 miechów tyle też jestem na tym forum właściwie tu uczyłem się ukladać dietę i plan treningowy jednak z tych 10-ciu miesięcy trzeba odjąć kilka dobrych tygodni na przerwy i tak raz to była grypa raz jakiś nie planowany wyjazd innym razem gruby melanż a ostatnio kręgosłup przy ostatniej serii na MC nie [...]

Najlepiej zmień sekcję. To nie jest normalne przychodzić do domu po każdym sparingu z twarzą tak obitą, ćwiczyć całkiem bez sparingów jak już się ma jakiekolwiek podstawy... no też nie o to chodzi, bo nauczyć się techniki to raz, a umieć ją zastosować to co innego. Co do sparingów z cięższymi/lżejszymi, bardziej/mniej doświadczonymi stażem, to [...]

[...] Może zamiast na treningi SW to byś sobie korki wziął z polaka, czytanie ze zrozumieniem. Po prostu chodzi mi o to, że za lekki jesteś do swojego wzrostu albo za wysoki jak wolisz, tego drugiego nie zmienisz, a masę możesz zdobyć. Popatrz na zawodników K-1 albo chociaż tego swojego kick'a, tam przy wzroście 180cm kolesie ważą zwykle 80-95kg. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Zdjęcie w profilu - moje ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klin2511 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 179 cm. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok z dietą i suplementacją, około 3 lat rekreacyjnie( w ty m przerwy 2miesięczne itd.) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg. OBWÓD [...]

jesli masz jakis dobry sposob na bary i biceps to napisz jak cwiczysz te paertie każda wskazówka na wage złota! dzieki pozdrawiam!!!! "dawaj, dawaj.....nie przestawaj!"

[...] - 35% Aktywność w ciągu dnia : Uczelnia, spacer w drodze do i z uczelni ~30 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + rower koło godziny jak bedzie pogoda Odżywianie : mam słabość do słodyczy, podjadania, piwa ;) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : raczej dobry [...]

A jakie jest twoje zdanie bo tak jak napisałeś "jesli nie chcesz duzo wegli to podbij tluszczami" Ale czy nie lepiej tłuszcze zostawić a po prostu dać wiecej węgli będzie wiecej energii na siłownie i chyba również efektowniejsze ćwiczenia? Czyli tak jak mówisz jeść i wchodzić na wage sprawdzać do jakiego pułapu nie przybieram a potem [...]

92kg. Ale moja kat. do zawodów będzie do 90kg. Więc napewno będę musiał zbić wagę chociaż do 89. A po zawodach, myślałem o debiutach, ale nie wiem jak z formą będzię, dietkę trzymam :)

Ja robię cykle pod cel, a jakbym takiego nie miał to pewnie bym robił podobnie jak Kerad. Jesień, zima masa, wiosna wycinka, lato trzymanie formy, dieta na 0, luźniejsze treningi tzw off season %-). Jeżeli chodzi o pytanie drugie z pierwszego posta. Ja zawsze, bez względu na cykl kontroluję to co jem i w jakich ilościach i wpisuję do excela. [...]